熱中症 牛乳

　
熱中症は、夏直前の今、特に要注意だそうです。


身体が暑さに慣れていない梅雨入り前後の今、一番注意が必要です。



熱中症になる３つの条件というのが、


１．気温が高い（２８℃以上）

２．湿度が高い

３．無風


だそうです。


１つでも当てはまれば、熱中症のリスクがあります！



予防法として、

水分（塩分入り）補給と合わせて、

部屋の窓を開けるなどして、風通しをよくすることも大切です。


水分を取る量ですが、

人間の身体は、必要がなくなったら飲みたくなくなるようにできているので、

特別スポーツをしていなければ、

飲みたいときに飲んで、もういいかなと感じればそこでやめるというくらいで

いいそうです。



また、熱中症予防のことを考えると、

「汗をかきやすい体質」になって

「体温調節機能の高い体になる」ことも大切です。



その汗をかきやすい体質になるには、ある飲み物が効果的だということです。


そのある飲み物とは・・・


『牛乳』



汗ばむ程度のややきつい運動を１日３０分程度行い、

そのあと３０分以内にコップ１杯程度の牛乳を飲みます。

これを週４回、１週間から４週間行うと、血液の量が増えて

「汗をかきやすい体質」になるそうです。



血液は、体の中の熱を皮膚の表面に運んで

外に逃がす働きがあり、

血液の成分が汗になって体温を下げます。


運動の直後に牛乳を飲むと、

血液中の「アルブミン」というタンパク質が大幅に増えて血液の量が増えます。

その結果、体の熱を効率よく外に出すことができるようになります。


血液の量を増やして暑さに強い体質をつくることで、

熱中症予防になるというわけです。

　

タグ：熱中症予防 熱中症 牛乳 熱中症対策